La intenció d'aquesta secció és donar-vos tots els consells possibles per a que un examen us surti perfecte. Ara bé, hem de tenir en compte 3 fases, i molts factors que hem de controlar!! Som-hi!!
En primer lloc, com hem anunciat, classificarem tot allò que envolta la realització d'un examen en 3 fases:
- La Fase pre-examen (Controlem el tant incontrolable ESTRÉS!!) : aquest és el període en el que preparem l'examen que hem d'afrontar.
- L'examen: el moment en que estem realitzant l'examen, aquelles dues hores (apox.) tant temudes per molts de nosaltres.
- La Fase post-examens (ens sembla que ens hem tret un pes de sobre però, voleu dir que és cert??). Aquest període engloba tant aquells moments immediatament posteriors al final de l'examen com el dies/setmanes que passen fins a la publicació de la nota.
Doncs bé, un cop introduïdes les tres fases, ABORDEM-LES!! nosaltres podem!! tot és una qüestió de VOLUNTAT!!
Primera Fase ---> pre - exàmens:
En primer lloc, heu de preparar-vos un pla d’estudis amb temps (quantes hores dedicareu durant el dies anteriors a l’examen, a repassar aquella assignatura, indicant quantes hores a cada tema, quins exercicis repassareu, etc. )
En segon lloc, hauríeu de repassar els esquemes i resums que heu fet durant el curs, o tots aquells apunts que hagueu pres a classe. En definitiva repassar totes les notes, esquemes i demés que hagin estat elaborats per tu o per algun altre company.
Mentre estigueu estudiant i/o repassant, escriviu els dubtes en un paper, i si encara esteu a temps, consulteu-los amb el professor.
En tercer lloc, i encara que sembli una bogeria, no estudieu més del necessari. Algunes vegades es falla per manca d’estudi, però d’altres per voler dedicar massa hores en poc temps. Sigues conscient del temps de que disposis i elabora el teu pla en funció d'aquest. Masses hores emboten el cap i embolica allò que ja tens clar
En quart lloc, és molt important que si teniu accés a exàmens d'anys anteriors els analitzeu, però no centris el teu estudi en els exàmens anteriors, ja que moltes vegades els professors canvien els models d'examen. Recorda!! has d'estar preparat per a qualsevol tipus d'examen, i per poder-ho estar, s'ha de portar fresca la matèria.
En últim lloc, i no menys important, trobem els hàbits. Segueix una dieta equilibrada i fes una mica d’exercici físic. T’ajudarà a sentir-te millor físicament, a relaxar-te, a “netejar” el cap i dormir millor.
i... si arriba el moment? 24 hores abans:
- Repassa el temari, preferentment amb companys d'estudis. Sempre ajuda deixar els colzes i relaxar-te amb un o més companys mentre es repassa el temari, s’esclareixen dubtes que no has pogut resoldre amb el professor o, que han anat sorgint a mida que anaves acabant d'estudiar.
- Si tens temps, pots fer una llista de preguntes i respostes, i d'exercicis tipus. Tria els punts que consideris més importants del temari (per que els heu treballat molt a classe, perquè el professor ha insistit en aquest punts, etc.) i redacta'ls com si d'un examen es tractés.
- Insisteix en allò que portis més fluix!! no et centris a repassar allò que ja et saps, intenta prestar atenció al que podríem dir està ala zona de penombra de la teva memòria!
- Dedica temps a relaxar-te: fes allò que et vingui de gust, relaxa la ment, surt a prendre l'aire, al gimnàs, a córrer (Exercici suau, mai un exercici fort); escolta música; ves a prendre alguna cosa amb els amics; etc.
- Importantíssim!! Has de descansar per estar al màxim en el moment de l'examen, així que et recomanem que a partir del vespre deixis de parlar de l'examen, i dormis 6'5 hores mínim. Abans de dormir pren un bany relaxant. Al dia següent necessitaràs estar en forma.
- Pots deixar-ho tot preparat la nit abans (si l’examen és de matí, si és de tarda es pot fer el mateix matí.
– Esmorza / dina bé, i.....pren un plus d'energia (fruits secs, xocolata, ...).
– No repassis abans de l'examen, farà que el teu cap s’enredi més del que està! no pateixis si tens la sensació de que tens la ment en blanc i que no recordes res del que has estudiat els dies anteriors, ENS PASSA A TOTS, UN COP COMENÇAT L'EXAMEN LES PARAULES FLUIRAN!
– Arriba amb temps al mateix, has d'estalviar posar-te més nerviós del que estaràs, i arribant tard l'únic que aconseguiràs serà estressar-te i la possibilitat de no trobar lloc a la classe!
Segona Fase ---> Durant l'examen:
En primer lloc, para molta atenció a les normes que et digui el professor de l’aula. Depenent del tipus d’examen, els consells del professor són claus. Posa el nom i cognom a tots els fulls en el mateix moment en que te’l reparteixin. De vegades, al final amb la pressa se’t pot oblidar, i això, tot i que tots sabem que al final no és un gran problema (probes de lletra, etc) por ser perjudicial. A més, en els exàmens en els que es reparteixen diferents fulls per alumnes et recomanem que indiquis, allà on et sembli més clar, el número de pàgines que té el teu examen (p.ex.: 1 de 4). Moltes vegades els fulls no van grapats i es pot extraviar algun dels folis en els que has fet l’examen.
En segon lloc, llegeix amb deteniment TOTES les preguntes. Per cada pregunta, apuntat en un full en brut com penses contestar-la. Aquests minuts dedicats a entendre l’examen i a planificar-lo són els més aprofitats de tots. T'ajudaran a ser més clar en les teves explicacions.
En tercer lloc, et recomanem que comencis per les preguntes que sàpigues que pots contestar. En cas de tenir més d’una comença per aquella que preveus que et portarà menys temps. Amb això pots assegurar una bona part de la nota final. Ves al gra, i tingues cura de la presentació (ordre, lletra clara, ortografia). Anar ràpid no et pujarà la nota. A més, si el professor que corregeix no entén la teva lletra té tot el dret a tatxar-te la pregunta.
Finalment, dedica els últims minuts a repassar les teves respostes. Encara que et deixis alguna pregunta. Com a recomanació global: allò que es posa els últims minuts i a tota pressa, normalment no puja la nota, habitualment la baixa. Per tant, dedica aquests minuts a repassar.
i ...si em poso nerviós? (abans de l'examen o durant el mateix)
– Relaxa el cos:
– Contrau i relaxa els músculs de cames i braços. Fes-ho per parts, fins que notis que el cos es relaxa.
– Fes el mateix amb les espatlles.
– Després fes el mateix amb el coll i la cara (contrau i relaxa front, ulls, llavis, ...)
– Finalment, respira a fons unes 5 vegades. Respiració abdominal (regió de l'estomac)
- No pensis en els motius que et fan estar nerviós
– Pensaments positius: “he estudiat”, “se moltes de les coses que m'estan preguntant”, ...
- No tinguis pressa en començar l'examen (si estàs nerviós i bloquejat, no intentis forçar el desbloqueig: ha d'arribar sol... dóna-li temps)
Tercera Fase ---> post - examen:
Després d’haver fet un examen ens sembla que ens hem tret un pes de sobre però no sempre és així. Aquí us deixem alguns consells per després d’un examen:
- No miris els apunts per saber que has posat bé i que no, ni què t’has deixat! Si veus alguna errada ja començaràs a posar-te nerviós i això no et convé.
- No comentis amb els companys res sobre l’examen, ja que moltes vegades la majoria et diu que ha posat una cosa contrària al que has explicat tu, i no sempre ells han de tenir la raó.
- En cas de tenir un examen en els dies posteriors al ja realitzat, pren-te una estona lliure, relaxa’t i esvaeix la ment, és necessari per afrontar el següent amb moltes ganes i positivisme.
- i...si és l’últim examen, recorda....et mereixes una BONA FARRAAAAA!!
Punts claus a recordar:
Primera Fase ---> pre - exàmens:
- Elaborar un pla d'estudis és molt important, però tant o més important és que puguis seguir-lo!! Ningú millor que tu coneix les teves possibilitats i mètodes d'estudi que et funcionen, així que no vulguis precipitar-te amb el pla.
- És important no tenir dubtes a l'hora de fer un examen, això et podria condicionar tot l'estudi.
- Millor poques hores en molts dies, que moltes hores en pocs dies.
- Bons hàbits en èpoques d'exàmens.
24 hores abans
- Insisteix en allò que portis més fluix.
- Dedica temps a relaxar-te.
- Al dia següent necessitaràs estar en forma. Dorm bé.
- Pren un plus d'energia (fruits secs, xocolata, ...).
Segona Fase ---> Durant l'examen:
- Sigues previsor i escriu nom i cognoms, data, i pàgina d'examen.
- Si tens dubtes sobre l'enunciat, pregunta al professor. No dubtis
- Poc a poc i BONA lletra
- Millor 6 exercicis ben presentats, que 7 mig be.
i ...si em poso nerviós? (abans de l'examen o durant el mateix)
- Relaxa el cos
- Pensaments positius
Tercera Fase ---> post - examen:
- “A lo hecho pecho”!
- Creu que el que tu has posat és el correcte.
- Et mereixes una BONA FARRAAAAA! J
Companys, esperem que tots aquets consells serveixin per encarar la recta final del curs!! Ànims a tots! I molta SORT!
